Бросаем курить и полнеем. Почему?

Сегодня большинство людей отказываются от курения, так как осознают вредность этой привычки для своего организма. Беда в том, что после избавления от никотиновой зависимости, почти каждый человек начинает постепенно и неотвратимо набирать вес. Такая проблема, в большей степени, касается женщин, потому что их организм предрасположен к накапливанию жиров.

Курение помогает сдерживать набор лишнего веса, однако это может быть чревато для более серьезных последствий - сердечные заболевания или рак. Кроме того, жизнь курильщиков осложняют желтые зубы, неприятный запах от одежды, от волос и изо рта.

Все же имеем доказанный факт - курение сдерживает набор лишних килограмм.

Во-первых, табачный дым сжигает калории, что связано со свойствами никотина, который ускоряет метаболизм и сердцебиение. Когда вы отказываетесь от курения, организм начинает сжигать меньше калорий, причем на пару сотен в сутки. Нужно ждать пока обмен веществ полностью нормализуется, пройдут недели или месяцы. Все же задумайтесь о калориях, которые искусственно уничтожает пачка сигарет, скуренных в сутки. Ровно столько калорий содержатся в маленьком куске торта, в порции макарон, в стакане колы, поэтому лучше ограничить себя в еде или, еще лучше, каждый день в течении 20 минут интенсивно позаниматься на велотренажере, покататься на роликах или позаниматься плаванием в течении получаса, уделить 20 минут на беговые прогулки. Скушайте пол плитки шоколада, вместо целой плитки, полакомьтесь одним пирожным вместо огромного куска торта, потом поплавайте полчаса в бассейне – это ведь лучше, чем выкурить за день пачку сигарет.

Во-вторых, сигарета способна подавить голод. Никотин провоцирует выработку печенью гликогена, что способствует повышению уровня сахара в крови, следствием является притупление чувства голода. Пока метаболизм полностью не придет в норму, набор веса после отказа от курения очень даже возможен, но полкило в неделю не так уж и много. Если же заниматься активными видами спорта, больше двигаться, а также правильно питаться, тогда отрицательный эффект быстро достигнет нуля.

В-третьих, сигарета способна улучшить самочувствие. Регулярное поступление в организм никотина, увеличивает уровень гормона удовольствия - допамина. Именно поэтому при отвыкании большинство людей чувствуют себя угнетенными, расстроенными, подавленными, раздражительными и пытаются заменить сигареты сладостями. Со временем, человек избавляется от стресса исключительно за счет сладостей, причем он этого не замечает.

Табачная зависимость носит психологический характер, так как сигарета занимает рот и руки, при борьбе с вредной привычкой, человек хватается первым делом за продукты питания, которые тоже занимают рот и руки. С такой привычкой необходимо бороться. Не храните дома «вредные» продукты, а если захочется сладкого, кушайте свежие или сухие фрукты и семечки.

Курение заметно притупляет рецепторы вкуса. Бывшие курильщики утверждают, что избавившись от привычки, почувствовали настоящий запах и вкус приготовленных блюд. Курение, пожалуй, самая надежная привычка, так как большинство людей пытаются, таким образом, избавляться от стресса и скуки. Подтверждением служат моменты, когда курящие, при просмотре захватывающих фильмов или чтении увлекательных книг, совсем не хотят курить. Они попросту забывают об этом.

Никотин служит преградой для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, так как не дает возможности нормально переваривать полученную пищу, именно поэтому часть продуктов выводится из организма нетронутой. Когда человек бросает курить, желудок старается переваривать все как надо, следовательно, опять-таки, возможен набор веса.

Отказ от сигарет не говорит о мгновенном ожирении. Статистика свидетельствует о том, что из троих бывших курильщиков, один – худеет, второй – толстеет, а вес третьего остается без изменений. Дело в то, что отмена никотина спровоцировала изменение липидного обмена в организме.

Одновременно с отказом от курения не стоит садиться на жесткую диету. Объединение трудных задач всегда ведет к поражению. Поэтому спланируйте все заранее - измените пищевые предпочтения предварительно, за несколько месяцев до отказа от табачных изделий.

загрузка...